plan b

Witam forumowicze,który plan jest lepszy i który preferujecie?Push pull 4 dniowy czy góra dół 4 dniowy?

co zrobic zeby szybko urosla klatka

Mam 15 lat , 87 kg i 178 cm . Do dyspozycji mam ławke prostą , wyciąg , hantelki gryf prosty i mocno łamany .

Dałby ktoś swój przykład rozkładu na tydzień ? ( Nie chodzi mi o podawanie tutoriali, ale o wasz przyklad -.-)

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)

Co zmienić, co dodać /SFD/2016/12/1/269c6156a9554404931eaa01aee5b971.jpg

Poniedziałek:Klata ,Biceps Wtorek:wolne Środa: Plecy,Triceps Czwartek:wolne Piątek:Nogi,Brzuch,Barki

Możecie podać jakiś plan treningowy na rzeżbe bardzo bym prosił .? ponieważ jestem w tym zielony :p

Czy warto wykonywać każdą partie 2 razy w tygodniu? Jestem ektomorfikiem i chciałbym zbudować solidną masę .

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. 190 cm/83 kg, chciałbym poprawić kondycję oraz wyćwiczyć brzuch i ręce.

Witam potrzebuje planu treningowego na okres 6-8 tygodni czy ktoś mógłby pomoc

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. mam 190 cm i wage 90 mam 17 lat. Mam do dyspozycji hantelki sztange i drązek

jak dobierać rutyny na madbarz routines

Co sądzicie o tym? /SFD/2022/4/14/9120f5a22b4d4777b5a9b9f966564811.jpg

Witam mam 14 lat i czy moge chodzic na siłownie a jak tak to ile razy w tygodniu mam mało bo 158 cm wzrostu

Dzień dobry , jestem początkujący. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ?

Witam Wie ktoś może czy w Shogunie w kielcach na siłowni układają plan ćwiczeń i jak w ogóle tam wszystko wygląda?

Mam 15 lat , wzrost 182 waze 76 kg na siłownię chodze rok czy ktoś pomoze mi ułozyć plan treningowy na mase ?

Witam kończe fbw masa na plus sila jednak malo doszla jakim planem teraz byscie polecali chodzi mi o sile ;D

Prosze aby mi ktos napisał dobry plan na siłe!!!